За да бъде ефективен човек на работното си място, тя/той трябва редовно да отпочива добре. Така нареченото „зареждане на батериите“ често се бърка с физическа почивка, а всъщност има множество начини човек да си почива и е нужна комбинация от тях, за да бъде истинско презареждането. Обществото поставя на пиедестал работата, а важността на почивката се подценява. Когато човек е отпочинал, генерирането на нови идеи, както и продуктивността се повишават.
Физическа почивка
Хората най-често свързват почивката със спането. Но понякога дори и след продължителен и качествен сън, човек може да се чувства изтощен. Според Шаундра Далтън-Смит, лекар по вътрешни болести от САЩ, това е така, защото физическата почивка е само една от общо седем типа почивка. В света, в който културата “винаги на линия” доминира, границите между работата и почивката се размиват. Човек да бъде винаги на разположение е по-възможно от всякога. Това обаче води до изтощение, което пък от своя страна може да причини бърнаут.
Умствена почивка
Всяко действие, което човек извършва, изисква доза енергия. Мозъкът на човек постоянно обработва информация, взема решения, анализира. Умствена почивка е когато човек остави мислите да блуждаят. Това се случва по време на медитация или майндфулнес – практиката, която връща човек в настоящия момент чрез кратки упражнения.
Емоционална почивка
Емоционалната почивка означава човек да си позволи да чувства и изразява емоциите си, а не да се сдържа. Това означава да търси подкрепа, когато има нужда от такава, и да се дистанцира от емоционално изтощителни ситуации. Това може да доведе до подобряване на емоционалната интелигентност, по-добри взаимоотношения и по-силно изразено чувство за вътрешен мир. За хората, чиято професия изисква грижата за другите, емоционалната почивка е от огромно значение.
Сетивна почивка
На ден хората прекарват безброй часове пред екрани, а навън в заобикалящата ги среда виждат ярки светлини и цветове от реклами и други средства за комуникация. Сетивната почивка се състои в това човек да прекара повече време сред природата, да остави телефона настрани за малко, да прекара време на тишина.
Творческа почивка
За да бъде подобрено креативното мислене, хората се нуждаят и от творческа почивка. Дали това включва рисуване или писане, или пък посещение на музей, спектакъл или концерт, този тип почивка носи радост и презареждане.
Социална почивка
За хората, чийто ден включва общуване с много хора, вероятно почивката в усамотение е по-зареждаща. Екстровертите, които се чувстват комфортно на събития сред много и непознати хора, презареждат, когато общуват с другите в социалните среди.
Духовна почивка
Свързването с нещо по-голямо от човек, като религията, или пък включването към общност с кауза помагат на хората да излязат от рутината на ежедневието и да получат нова гледна точка. Когато човек установи кои са дейностите от ежедневието, които изискват най-много енергия, той/тя може да прецени какъв тип почивка е нужна, за да се възтанови напълно. Почивката е не само успокояваща и възстановителна, но и енергизираща и укрепваща. Това е начин човек да се подготви за предстоящите дни или седмици.
