Замисляли ли сте се какви биха били ползите за здравето ви ако спортувате на открито в дни с висока концентрация на фини прахови частици? Нов анализ показва, че ползите за здравето от редовните упражнения намаляват рязко в квартали с мръсен въздух. При хората, които тренират често, има по-нисък риск от смърт като цяло. Но излагането на високи нива на замърсяване на въздуха може да намали тази защита с течение на времето, особено по отношение на рак и сърдечни заболявания, се казва в проучването, публикувано в списание BMC Medicine. Констатациите показват, че физическата активност е полезна за здравето на хората дори в замърсени райони, но че подобряването на качеството на въздуха може да увеличи максимално тези ползи.
„Нашето проучване показва, че токсичният въздух може до известна степен да блокира ползите от упражненията, макар и да не ги елиминира. Констатациите са допълнително доказателство за вредите, които замърсяването с фини частици може да нанесе на нашето здраве“, казва Андрю Стептоу, един от авторите на проучването и професор по психология и епидемиология в University College London (UCL).
Неговият екип анализира данни от повече от 1,5 милиона възрастни, които са били проследявани повече от 10 години в Обединеното кралство, Дания, Съединените щати, Тайван и Китай. Изследователите са се фокусирали върху замърсяване на въздуха с фини прахови частици (PM2.5). Тези частици, които идват от изгарянето на въглища и други изкопаеми горива, емисиите от превозни средства, изгарянето на отпадъци и други източници – са толкова малки, че могат да преминат кръвно-мозъчната бариера и да засегнат сърцето и белите дробове.
Хората, които са правили поне 2,5 часа умерени или интензивни упражнения седмично, са имали 30% по-малък шанс да умрат по време на периода на изследването в сравнение с хората, които са тренирали по-рядко. Но ако са живели в район с нива на замърсяване на въздуха над 25 микрограма на кубичен метър въздух (μg/m³), намаляването на риска за хората с висока активност е спаднало от 12% до 15%. Защитните ползи от упражненията намаляват още повече при по-високи нива на замърсяване, над 35 μg/m³ – праг, при който живеят 36% от световното население, се казва в проучването.
Повишен риск от респираторни и сърдечни заболявания
Други изследвания свързват замърсяването на въздуха с респираторни и сърдечни заболявания, както и с неврологични разстройства като болестта на Паркинсон и деменция.
„Не искаме да обезкуражаваме хората да спортуват на открито. Проверката на качеството на въздуха, изборът на по-чисти маршрути или намаляването на интензивността в замърсени дни може да ви помогне да получите максимални ползи за здравето от упражненията си“, посочва Паола Заниното, един от авторите на изследването и професор по медицинска и социална статистика в UCL.
Проучването има някои ограничения, по-специално, че по-голямата част от анализа е проведен в богати страни. Това означава, че резултатите може да не са приложими за региони с по-ниски доходи, където замърсяването на въздуха е още по-високо.
Изследователите също така не са разполагали с данни за качеството на въздуха в помещенията или за начина на хранене на хората, което също би могло да изкриви резултатите. Все пак те остават валидни дори след като са взети предвид фактори като доходи, образование, тютюнопушене и здравословно състояние. Като цяло, изследователите казват, че резултатите подкрепят усилията за почистване на мръсния въздух в световен мащаб.
„Вярваме, че чистият въздух и физическата активност са важни за здравословното остаряване и затова насърчаваме повече усилия за ограничаване на нивата на замърсяване, които са доказано вредни за здравето“, казва още Стептоу.
