UV лъчите се излъчват от Слънцето и преминават през земната атмосфера. Те са важни за нашето здраве, но прекомерното излагане може да причини сериозни увреждания, пише BBC. UV лъчите са необходими, защото стимулират производството на витамин D – ключов за костите, кръвните клетки и имунната система. Но според проф. Дороти Бенет от университета „Сейнт Джордж“ в Лондон трябва да внимаваме колко време прекарваме на слънце.
„Всяко излагане на UV лъчи, особено слънчевото изгаряне, увеличава риска от рак на кожата. Меланомът вече е петият най-често срещан рак във Великобритания, а случаите продължават да се увеличават заради слънчевите бани.“, споделя тя.
UV лъчението уврежда ДНК в кожните клетки и е основен фактор за стареенето на кожата – бръчки, отпуснатост, пигментации. То е свързано и с проблеми с очите, включително катаракта.
Какво е UV индексът?
Нивата на UV лъчение варират през деня и са най-високи в четиричасовия период около „слънчевия обяд“ – от късна сутрин до ранен следобед.
UV индексът (UVI) е международна скала, която измерва силата на ултравиолетовата радиация. Стойностите започват от 0 и могат да надхвърлят 10. Колкото по-високо е индексът, толкова по-бързо настъпва увреждане на кожата и очите.
Нивата варират силно по света. Страните близо до екватора могат да изпитат много високи нива на UV лъчи в средата на деня през цялата година, както например Найроби (Кения) често има лъчение над 10 през цялата година, според СЗО.
Майорка в Испания обикновено достига 9 през юни и юли, а Фолкландските острови в Южния Атлантик рядко надхвърлят 5, дори през лятото.
Какво означават различните нива на UV лъчение
Според СЗО не е необходима слънцезащита, когато нивата са UVI 1-2 (ниски). Нужна е слънцезащита, когато нивата са: UVI 3-5 (средни) и UVI 6-7 (високи). Необходима е допълнителна слънцезащита, когато нивата са UVI 8-10 (много високи) или UVI 11+ (изключително високи).
Децата са по-чувствителни към UV лъчението и се нуждаят от допълнителна защита дори при по-ниски стойности.
Как да избегнем UV увреждане?
Националната здравна служба (NHS) препоръчва няколко основни стъпки за защита:
- стойте на сянка, когато слънцето е най-силно – между 11:00 и 15:00 часа от март до октомври
- носете подходящи дрехи и слънчеви очила
- използвайте слънцезащитен крем SPF 30 или по-висок с поне 4-звездна UVA защита върху лицето, шията и други открити части на кожата
- нанасяйте крема редовно и според инструкциите
- уверете се, че бебетата и децата са добре защитени
Според д-р Бав Шергил от Британската асоциация на дерматолозите хората често пропускат ключови зони при нанасяне на слънцезащита.
„Страната на носа е една от най-често забравяните области – именно там виждам много случаи на рак на кожата“, казва той.
Други често пропускани места са слепоочията и горната част на гърдите. Като ориентир, възрастен човек трябва да нанася 6-8 чаени лъжички слънцезащитен крем за цялото тяло.
Можете ли да се хване тен безопасно?
Според Националната здравна служба (NHS) няма безопасен или здравословен начин за получаване на тен. Д-р Шергил препоръчва използване на продукти за самозагар.
„Когато хващате тен, UV светлината кара кожните клетки да произвеждат пигмент, за да защитят ДНК-то си- но тази защита е минимална, еквивалент на SPF 4. Това е твърде ниско – може да изгорите много бързо.“, казва той.
Може ли да изгорите дори когато е облачно и хладно?
Да. Температурата няма значение за UV лъчението.
„Нивата на UV лъчи в ярък и ветровит ден в края на април могат да бъдат същите като в топъл ден през август“, казва д-р Михаела Хеглин от Университета в Рединг.
„Кожата може да изгори еднакво бързо при 30°C и при 20°C“, допълва Хелън Уилетс от BBC Weather. „Не се оставяйте да изгорите в облачни дни. Тънките облаци пропускат UV лъчите, така че изгаряне е възможно дори когато не изглежда слънчево.“
Ако имате по-тъмна кожа, рискът остава, подчертава д-р Шергил.
„По-тъмна кожа не винаги осигурява достатъчна защита. Виждал съм южноазиатци и хора със смесен произход да развиват рак на кожата“, казва той.
Освен това прекомерното UV излагане може да увреди очите и да отслаби имунната система – рискове, които засягат хора с всякакъв цвят на кожата.
